#FaszinationFitness

Ihr müsst gehen bevor ihr laufen könnt….

Ihr werden so schnell gehen wie es euch möglich ist. Wir meinen hierbei nicht Nordic Walking sondern das olympische Gehen, welches motorisch kurz vor dem Joggen anzusiedeln ist.

Ihr werdet ab jetzt jeden Morgen, 365 Tage im Jahr Intervall-Gehen. Hierfür benötigen Ihr eine GPS überwachte Pulsuhr (zum Beispiel von: Garmin) oder eine dementsprechende LäuferAPP auf eurem Smartphone, wir empfehlen Runtastic.

Eure Trainingseinheit dauert 25 Minuten und ist in unterschiedliche Intervalle gegliedert:

DIE INTERVALLE:

3 Minuten moderates Spazierengehen/

2 Minuten mit dem höchstmöglichen Tempo Gehen vorwärts/

1 Minute moderates Spazierengehen rückwärts- achtet auf den Gegenverkehr!/

3 Minuten mit dem höchstmöglichen Tempo Gehen vorwärts/

30 Sekunden moderates Spazierengehen rückwärts/

4 Minuten mit dem höchstmöglichen Tempo Gehen vorwärts/

Gefolgt von 1 Satz Kniebeuge mit korrekter Technik, welche Ihr euch gerne in unserer Rubrik „mein motorisches Repertoire“anschauen könnt. Ihr solltet die maximal mögliche Wiederholungszahl aus euren Beinen herausholen../

4 Minuten mit dem höchstmöglichen Tempo Gehen vorwärts/

5 Minuten mit moderatem Tempo (und dem mentalen Fokus darauf legend, den Puls durch die Atmung zu senken) Gehen/

FINISH!

Wir wünschen euch ganz viel Freude beim Ausprobieren, sowie Durchhaltevermögen und den nötigen Ehrgeiz. Lasst euch nicht verunsichern von eurer Umwelt und den Menschen, die nicht verstehen, warum ihr jetzt auf einmal täglich eure Laufschuhe schnürt, eure Trinkflasche mit Wasser, statt Cola füllt und in eurer mitgebrachten TupperWare Dose, Brokkoli und Paprika zu finden ist, statt wie damals Schokolade und Chips. Legt euch ins Zeug, wir tun es für euch und reichen euch die Hand…. ihr müsst sie nur ergreifen…

Fortsetzung folgt….

Advertisements

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden /  Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden /  Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  Ändern )

w

Verbinde mit %s