Faszination Gesundheit oder wie vermeide ich Erkältungen….?

erkaltung

Liebe Sportsfreunde

Wir möchten euch heute eine kleine Auflistung von Tipps mit an die Hand geben, die euch dabei helfen können, Erkältungen zu vermeiden.

Wir wünschen euch einen schönen Herbst, bei möglichst bester Gesundheit

euer Skypers Sports Team

Wie bleibe ich gesund oder wie vermeide ich dauerhafte Erkältungen??

  • Proteinreiche Kost zum Beispiel: (Fleisch/Fisch/Hülsenfrüchte/Tofu)+(Kartoffeln/Reis/Nudeln/Quinoa/Amaranth)
  • Ausreichend trinken: Wasser/Tee – 3 LITER oder mehr
  • Kalt-warm Intervalle beim Duschenàmit 10 Sek. Intervallen starten und diese stetig verlängern
  • Supplementieren von Zink+ ein gutes Multivitamin!!!
  • Jeden Morgen ein Schnapsglas mit Gerstengras+Wasser
  • Ausreichend Sport-> Bewegung und Belastung ist ESSENTIELL für das IMMUNSYSTEM!!!­­­­­­–> Aller 48 Stunden einen Muskelreiz setzen!!!
  • Sauna+ Massagen sorgen für eine verbesserte Regeneration und stärken den Kreislauf!!
  • Destruktiven Stress meiden wo es nur geht!!!
  • 1x pro Woche den (noch nicht erkrankten Körper) an ein Belastungslimit bringen-> durch zum Bsp. HIIT Training/Sprints/Heben von Gewichten etc.
  • Häufiges waschen+ desinfizieren der Hände!!!
  • Beginne jeden Morgen mit einem Smoothie und beende jeden Abend mit einem Proteinshake-> die Regelmäßigkeit bringt den Erfolg
  • Ausreichend Ballaststoffe (Gemüse/Hülsenfrüchte/Chiasamen/etc.) zuführen!!
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