Die Vorsätze für 2017 und wie WIR diese wirklich umsetzen können…

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Liebe Sportsfreunde

Wir alle nehmen uns für das neue Jahr unzählige Dinge vor, die wir dann häufig doch nicht umsetzen. Wir bei Skypers Sports finden „gute Vorsätze“ für das neue Jahr super und möchten euch einige praxis-orientierte Tipps und Tricks geben, mit denen ihr euren Körper optisch verändern könnt und euch gleichzeitig vitaler und gesünder fühlt.

Zunächst einmal einige „gute Vorsätze“ die häufig nicht, oder nicht langfristig umgesetzt werden können:

  1. Ich möchte abnehmen
  2. Ich möchte fitter werden
  3. Ich möchte weniger Alkohol trinken
  4. Ich möchte mehr Zeit für mich selbst haben
  5. … und und und….

wie wäre es wenn ihr, für 8 Wochen einmal folgende 8 TIPPS versucht:

Dokumentiert euren „IST“ Zustand- Körpergewicht/Körpergröße/Körperumfänge(Arm/Brust/Hüfte/Bauch/Oberschenkel

Kauft euch einen Fitnesstracker (GARMIN/JAWBONE/FITBIT etc.) und berechnet ein tägliches kalorisches Defizit von 250-500 Kcal

Aller 3 Stunden nehmt ihr eine proteinhaltige Mahlzeit zu euch(Tunfisch/Hühnchen/Pute/Rind/Hülsenfrüchte/etc)

1-2x am Tag esst ihr reichlich Gemüse (2 gefüllte Hände)

jeden Samstag und Sonntag um 11:00 Uhr geht ihr 1 Stunde walken/joggen mit Sprintintervallen

jeden Tag macht ihr 30 Liegestütze+30 Kniebeuge+60 Sit Up`s

Ihr verzichtet 8 Wochen auf Alkohol und nehmt das gesparte Geld und spendet es für einen wohltätigen Zweck- WETTET mit euch oder euren Mitmenschen ob ihr das durchhalten könnt!!

Jeden morgen trinkt ihr 500-750 ml Wasser+ einen Smoothie mit diversem Obst und Gemüse

wir wünschen euch einen guten Start in 2017 und ein sportliches, gesundes und erfolgreiches neues Jahr

euer Skypers Sports Team

 

 

 

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